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板栗一次吃多少合适首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31 来源:上海菜谱大全
 

  由于板栗有着比较高的营养价值,所以很多朋友都会选择使用,但是在食用的过程中一定要控制服用的量,否则就会出现消化不良的问题,那么你知道板栗一次吃多少合适吗?下面我们就来看看问题的答案吧。

  板栗营养价值高,含有丰富的糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质等营养素,不过医生也提醒,板栗虽营养丰富,但不建议多食,正常人群一次食用不要超过10颗。如果是减肥人群的话,一次最好不要超江西哪个医院治疗癫痫好过8颗,4—6颗是比较合适的。这个是防止发胖,一定要适时适量。栗子属于含淀粉较多的坚果。所以热量比较大。例如,100克米饭的能量为113大卡,100克栗子肉的能量为174大卡,因此热量上2两栗子等于吃3两米饭。建议栗子一次别超过8颗,而且吃完需要相应减少主食的量,以防发福。

  栗子自然是不可以吃太多了,栗子尽管具备很高的营养成分,并且有干果之王的美誉,可是栗子中带有很多的木薯淀粉,最主西安什么医院治癫痫要是栗子的味儿甘甜,非常容易令人一吃就根本停不下来,因此非常容易便会吃多,而板栗的热量是很高的,吃多了是非常容易发胖的。熟的栗子吃多了还非常容易腹胀,会觉得胃部不适,因此千万别吃多。 板栗的美味可口非常容易使人比较多吃,不经意间间就多摄取了很高的动能,2两板栗肉通常三口几口就吃下去了,谁想起过这等同于3两米饭呢,因此,吃栗子一次别超出8颗,并且吃了要相对降低正餐的量。与大部分含油量干果不一样,板栗中的人体脂重庆哪个医院治癫痫好肪非常少,归属于含淀粉较多的干果。但是它的动能仍不容小觑。100克白米饭的动能为113卡路里,100克板栗肉的动能为174卡路里,就是吃2两板栗肉相当于吃完3两米饭。

  女人吃栗子可以补充多种蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素等营养成分,能够补益身体,补充热能,还可以健脾和胃,促进营养的吸收。栗子中含有钾元素,可以利尿消水肿,帮助身体代谢多余的水分,维持体内钾钠平衡。栗子中含有维生素武汉市哪个医院能治好癫痫病C,可以促进钙的吸收,预防骨质疏松,还可以美白祛斑,美容养颜,提高机体免疫力。但是,栗子吃多了不容易消化,不宜多吃。

  板栗具有干果之王的美誉,这是因为板栗之中含有大量人体所需要的多种营养素,例如淀粉、蛋白质以及脂肪、维生素等等的含量是非常客观的。所以专家告诉我们,经常服用板栗,能够很好的提高身体免疫力,对于高血压、冠心病以及动脉硬化等等疾病也具有很好的防治作用。

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