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产后失眠怎么办 5个妙招教你对付产后失眠 - 家庭医生在线失眠频道

时间:2021-01-15 来源:上海菜谱大全
 

产后是常见的,很多时候是由于新妈妈在产后第一次当妈妈,不免会精神紧张、兴奋,同时也会有、恐惧、、烦闷等感觉,这些精神因素处理不好的话,便可能会引起失眠。当然产后压力过重,环境改变,噪声、光和空气污染等社会环境因素也是产后失眠的另一个原因。

通常产后失眠被区分入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。有的妈妈产后每晚睡觉都会做梦,白天总感觉头昏沉沉的,有时还会做。她们认为失眠是因为导致的,但其实并不然,产后失眠实际上更多的和人的情绪有关系,新妈妈情绪上难免有焦虑、担心,加上有入睡后会做梦的心理,会导致入睡很浅,影响睡眠质量。其实,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,有助癫痫病拉萨哪个医院好于记忆、过滤无用信息,保证正常的效能。梦本身对人体并无害处,有害的是“认为做梦有害”的心理,这种心理使自己产生心理负担。

那么新妈妈们要怎么进行失眠调理呢?

1、接受失眠的事实

勇于接受现实,失眠了就是失眠了,要把失眠作为产后生活的常态,不能强迫自己回到之前的状态,调节自己的心态,顺其自然才会收到好的效果。

2、保持乐观的心情癫痫病总是发作怎么办>

要用积极乐观的心情去对待给婴儿喂奶和换尿布,做任何事情都要充满幸福感,因为这是自己的宝贝,千万不要因为夜间需要起身而烦恼。

3、补充营养

重视产后调理,尤其要注意营养物质的补充,以尽快恢复体力。

4、养成良好的睡眠习惯

每天用于睡眠的时间是远远超过成年人的,新妈妈们千万郑州癫痫病哪里治的好,看这里不要孩子睡、我也睡,白天贪睡,夜里自然容易失眠。

5、每天进行适量的运动锻炼

产后能下地活动了,就可以适当做一些家务,以不感到为度,这样有利于产后的恢复,但要注意运动时间不要安排在睡觉前,否则更容易失眠。

(责任编辑:张嘉琳 )

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