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预防骨质疏松仅仅补钙是不够的老年人养生老年人饮食

时间:2020-11-11 来源:上海菜谱大全
 

   昨天是世界骨质疏松日。骨质疏松是中老年人,尤其是绝经后妇女发病率很高的疾病。70%到80%的中老年骨折是因骨质疏松引起的。而预防骨质疏松,仅仅补钙是不够的。

   很多人误以为,骨质疏松就是因为钙流失,因此补充钙片癫疯不能吃哪些东西就能预防骨质疏松,实际上,预防骨质疏松,仅仅补钙远远不够。因为人体骨骼最强健的年龄段是25岁到40岁。一旦过了40岁,骨质流失的速度就超过形成速度。钙虽然是骨骼的主要成分,但钙不会自动从血液中沉积或转移到骨骼中,而是需要有某些物质的配合才能发挥作武威哪家医院治癫痫?用。这些物质包括活性维生素D,性激素等。而这些物质又受阳光、运动、多种生理情况和疾病的影响。

   因此,有效预防骨质疏松,必须在补钙的同时,尽早养成良好的、作息、运动习惯。医生建议,要多晒太阳,因为接受阳光中的紫外线照射,可儿童癫痫怎么治疗好呢使人体皮肤产生活性维生素D。而具有活性的维生素D可以促进钙的吸收。要适量运动,可使全身和骨骼的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用。而对妇女来说,最好在未绝经期就因开始补充雌激素。而在方面,要改掉不健康的习惯,因为抽烟、酗酒、高癫痫持续状态的首选药盐饮食和过量喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等习惯,都对骨质疏松症的发生、发展具有促进作用。在补钙方面,除了补充钙片外,平日的饮食更为重要。含钙较多的食物有:牛奶、海产类、虾米、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、果仁及干果类等。

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