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午餐吃什么才健康

时间:2020-11-07 来源:上海菜谱大全
 

午餐吃什么才?下面为您推荐6种最佳的午餐食物,让你吃得更健康。

抗衰老抗癌――西兰花 

西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 

陕西那家医院治疗癫痫xt-indent:28px;"> 最佳蛋白质――鱼肉  

鱼肉可提供大量优质蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 

降脂清血――洋葱 癫痫发作怎么治疗好

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。 

抗氧化――豆腐 

除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。 

哈尔滨治癫痫正规的医院在哪ndent:28px;"> 保持活力――圆白菜  

圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。  

养颜排毒――新鲜果蔬 

新鲜果蔬中西宁癫痫医院好吗?含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康,帮助排毒。

午餐吃什么才健康?午餐是一天中最需要摄入大量营养素的一餐,因为它不仅要消除上午工作学习带来的疲累饥饿,也要为下午的劳动提供能量,午餐不仅要吃饱,更要吃得健康才可以。

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