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吃粗粮可防病 7类人群却不宜常吃误区

时间:2020-09-16 来源:上海菜谱大全
 

  现代生活的精细化和精致化,成为诸多营养的诱因。、痛风、高血压、结肠肿瘤、肥胖等等正在逐渐威胁人类。

  “粗粮”,是相对加工羊羔疯的前期表现比较正规和精细的粮食而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。不可否认,提倡人们适当吃粗粮可以疾病。

  因为纤维素可以抑制胆固醇的吸收,减少,促进肠蠕动,预防;而B兰州哪里能治疗癫痫族维生素尤其是维生素B1则可以预防病。同时,很多粗粮还具有药用价值,如荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,可以高血压。

  但是,如果摄入过多的粗粮也会对人体健康不利。首先粗粮本身营养价值不高,而且不容易消化,吸收率低;武汉癫痫医院哪家专业其次,粗粮里富含的纤维可影响人体对钙、铁等营养素的吸收。粗粮虽好却不适宜所有人群,一些特殊体质的人就不宜常吃粗粮。

  1、胃肠功能差的人群

  胃肠功能较弱的人群,吃太多食物纤武汉治小儿癫痫病医院维对胃肠是很大的负担。

  2、缺钙、铁等元素的人群

  因为粗粮里含有植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。

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