更多精彩
当前位置: 首页 > 鹿肉怎么做好吃 > >正文

失眠食疗方法有哪些 常见失眠的危害有哪些?_饮食

时间:2019-10-30 来源:上海菜谱大全
 

  失眠食疗方法有哪些 常见失眠的危害有哪些?专家表示:失眠多数是心里压力过大造成的,失眠者的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑。失眠食疗方法有哪些?

  1、蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促甘肃看癫痫病医院哪个好进。

  2、小米:失眠的人可多吃小米,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,它含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  3、核桃:核桃是一种营养丰盛的食物,具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。 <长春癫痫临床治疗方法/p>

  4、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  5、葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

癫痫病吃中药有用吗>   那么常见失眠的危害有哪些?网提醒:失眠给患者带来的危害有以下几点。

  第一、失眠会让患者的身体免疫力下降,对各种的抵抗力减弱,别的疾病袭来就没有了抵抗的能力,容易引发其它疾病。

  第二、失眠会导致儿童睡眠质量下降,直接影响身体的健康生长与发育。

  第三、失眠的危害非常大,可使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。 张家界癫痫病要怎么治疗呢>

  第四、失眠的发生,饥饿导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

  第五、如果患者长期失眠的话,就会引发、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。

  第六、另外长期失眠还会造成注意力不集中,思维能力下降,产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。


推荐阅读

热门阅读