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老年人的夏季养生_饮食

时间:2019-10-30 来源:上海菜谱大全
 

        

      夏季,按我国习惯从立夏开始,经小满、芒种、夏至、小暑、大暑,至立秋前一天为止。夏天为火热旺盛的季节,火气主于夏。《素问四气调神大论》云:“夏三月,此为蕃秀”。盛夏阳光暴烈,天气酷热,地热蒸腾,天气下降,地气上升,天地之气交合,万物生长繁茂。夏季人身阳气最盛,阴气相对不足,在五脏应于心、脾;腠理疏泄,出汗较多,心气易于亏耗。故夏季养生要充分考虑顺应天时与人体变化的特点。现提出以下几点供老年朋友夏季养生保健参考: 
      1.夏季保健首先要谨防中暑。

       一般气温超过32度(摄氏)就易发生中暑。所以炎夏季节要改善老人居住条件,充分利用自然通湖北癫痫的治疗医院风和电风扇以及空调降温。但应防过猛、过久地吹风扇和禁忌睡着后继续吹风。不要在烈日下逗留过久,也不能贪凉而露宿室外。应保证一天中足够的睡眠时间。家庭应备有清凉饮料和仁丹、风油精、十滴水等常用防暑药物。 
      2。暑季易挟湿。

      湿热的气温环境,正是各种细菌繁殖的最好条件。鉴于老年人胃肠功能较弱,入夏后,一定要讲究卫生,并以清淡、温软之食为宜。不可吃得过饱,更不能过多地进食生冷、肥腻食物,以免加重胃肠的负担。防止引起呕吐、腹泻、腹痛等胃肠。家中可备些霍香正气水(丸)、神曲茶等之类药物。适当吃些大蒜,喝些柠檬汁、桔子汁,对肠道感染有一定预防作用。 
      3.夏季多汗、皮肤受刺激,或因痱子、蚊虫叮咬搔痒而损害皮肤容易导致感染化脓。

儿童癫痫症状都有哪些rong>      夏季老人要经常洗澡,浴后擦干水,适当扑些爽身粉,保持皮肤的清洁干爽。夏季衣着应宽松柔软。 
      4.夏季昼长夜短宜早起。

       迎着初升的太阳进行户外活动,顺应阳气的充盈与盛实。可晚些入睡,以顺应阴气的不足,中午气温过高,应作午休,以保证足够睡眠。 
      5.酷暑和严寒一样易使老年人心烦。

       故切忌急躁发怒,应终日保持乐观的情绪。俗话说:“心静自然凉”。良好的心态是最好的调益剂,可防止人体“五脏内火”的自生 <国内著名癫痫专科医院br>       6.夏季饮食保健:

       ①夏季出汗多,注意少量多次地饮水。水中加少许食盐,以维持体内水盐代谢平衡。清晨喝点凉盐开水有清热、凉血、清头醒目的作用。 
       ②多吃些西瓜、西红柿、梨、豆芽、豆腐、蘑菇、海带及各种绿叶蔬菜。 
       ③夏季以清淡滋阴为主。如鸭肉、瘦猪肉、瓜菜、米仁粥、绿豆汤等。 
       ④夏天可选用具有解暑清热,生津益气养阴作用的饮料。如绿豆汤、绿茶、菊花茶、橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、菠萝汁、山楂汁、酸梅汤、西瓜汁等。但夏天喝冷饮要注意适量,免伤胃肠。 衡水羊羔疯医院有哪
       ⑤盛夏可多食一些蛋白质丰富而易于消化的食品,如鲜鱼、禽蛋、牛奶及豆类等。 
       ⑥气虚或气阴两虚明显者,除食补外,也可选用西洋参少许泡水当茶饮。 
       ⑦对体质弱、倦乏无力、不思饮食的老人,可服薏米仁汤(或粥),以健脾利湿,调和脾胃,增进食欲。 
       7.盛夏期间自制凉茶:

       ①生地、麦冬泡茶适宜心火旺盛者;②沙参、麦冬泡茶适宜肺火者;③淡竹叶或鲜荷叶泡茶适宜胃火与心火者;④夏枯草泡茶适宜肝火者;⑤枸杞子、地骨皮泡茶适宜肾火者;⑥白菊花、金银花、鲜芦根泡茶适宜清暑热。

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