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补锌的食物有哪些_饮食

时间:2019-10-30 来源:上海菜谱大全
 

  锌,被誉为“生命之花”,对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。锌是体内数十种酶的主要成分;锌还与大脑发育和智力有关。既然锌对我们人体有那么大的影响,那在日常生活中我们要怎样补锌呢?补锌的食物有哪些呢?

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  补锌通常通过食补或者是药物补充。其实在日常中,人们可以通过食用富含锌的进行补充。补锌的食物主要有:生蚝、小麦胚芽、山核桃、鲜扇贝、猪肝、牡蛎、干香菇、牛肉干。此外,可以选用补锌制剂进行补充。最好的补锌产品是新稀宝牌锌硒宝片,西安著名癫痫专科医院蛋白锌制剂,活性高易吸收,服用安全没有任何副作用口感更好。

  原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

  制作方癫痫病好的治疗医院法:

  1、金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。

  2、烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。

  3、热锅下油,放入姜丝,湖北武汉癫痫病医院哪家好煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。 此道菜含锌量约12、9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。

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