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健康养生:5种抗疲劳饮食_饮食

时间:2019-10-30 来源:上海菜谱大全
 

  当从紧张的工作状态出来后,或者彻夜无眠之后,你是否觉得身体异常疲惫?这时你也许会想到冲杯咖啡来提提神,不过,太经常饮用咖啡对身体的副作用也是很大的,你需要的是从入手进行抗疲劳。

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  1.多喝水,保持水分充足可提神

  人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物治疗癫痫病的中药质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

  在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加咸宁青少年羊羔疯治疗味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

  2.摄入富含镁的食物,保持能量

  矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重黑龙江癫痫病的治疗费用是多少要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。

  坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

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