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揭秘:营养专家最爱的五大健康食品

时间:2019-02-11 来源:上海菜谱大全
 

是不是为每天吃什么而发愁呢?正所谓“美食遍天下,嘴巴就一张”,面对那么多的美食,你无从下手呢?那么,就跟小编我一起来看看营养专家最爱的五大食品吧。

一、最爱:苹果

推荐理由:护肠、减压、易贮藏、吃法多。

苹果能护肠,它富含的膳食纤维陕西癫痫正规医院在哪和有机酸能使大便松软;苹果能减压,它富含钾,可减少因钠摄入超标引发的风险;苹果易贮藏、吃法多,生吃、熟吃、做成苹果泥均可。

专家吃法:

【苹果放在餐间吃】

吃苹果,一般在两餐之间,比如上午10时、下午3时。上午主要是为了补充水分和能量。下午则是因为午睡后口干舌哪家癫痫病医院看的最好軍海疗效好燥,吃苹果有生津作用。

【苹果打汁解酒保肝】

苹果汁解酒保肝的作用不错。而且,吃盐多时,也可多吃点苹果,对高血压患者有益。

二、谷物最爱:燕麦

推荐理由:通便,利,适合“三高人群”。

燕麦以微弱优势超过小米成为专家们最推西藏癫痫病医院哪个较好荐的谷物品种。

燕麦的营养并不是最强的,但它烹饪起来非常简便,长期食用能有效地降低血胆固醇和血糖,还有通便的作用。可改善血液循环,缓解压力。

专家吃法:

【吃燕麦一次别超50克】

燕麦还是个主食好搭档,煮粥时加燕麦可降低血糖生成指数;做面食广州癫痫病医院时加燕麦可增加膳食纤维。但一天不能超50克。而且最好选整片的,没有含反式脂肪酸的植脂末,热量低。

【吃莜面等于吃燕麦】

有个细节大家容易忽视,其实莜面也是燕麦做的,营养价值非常高。

(责任编辑:zxwq)

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