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别人春困你却失眠 可能是这6种食物吃多了 -

时间:2018-07-05 来源:上海菜谱大全
 

  春天,天气逐渐转暖,睡眠也变得好了欢迎xbxysw.com。当然白天还很容易出现疲倦、困乏、精力不足等现象。更可以说春天你想都困难。但是却真的有一部分人,别人睡不够,他却睡不着。

  为何容易出现这种问题呢?别怪季节,只能说你的饮食错误了。

  6种食物吃多,加重失眠!

  1.咖啡因饮料

  春困又要开始了,赶紧备上一大包咖啡、茶等来自xbxysw.com。这样未雨绸缪的结果是睡不着!

  含有咖啡因或茶碱的饮料只会让你更加兴奋,虽然患上癫痫的患者在工作时需要注意什么呢?不再春困了,但破坏了日常作息规律,失眠无可避免。

  另外,含咖啡因的饮料对一些人并不能马上起作用,很可能会延迟或者是作用时间长,哪怕是早上喝,也会影响晚间的睡眠。

  2.酒精饮料

  喝酒确实会让你的大脑不清醒,昏昏沉沉,但不代表睡得好。酒精让人体入睡更容易,但是却难以进入深沉睡眠,同时还会多梦。

  3.辛辣食物

  在一项研究中显示,睡前食用辛辣食物的人群,会很难进入睡眠或保持熟睡状态小~百~姓~养~生~网。另外,辛辣食物容易导致体温上升,以及让身体有燥热现象,降低睡眠质量。

  但是现代人聚餐往往会选择在晚间,这样也加重了失眠的可能性!治疗癫痫医院怎么选择

  4.油腻食物

  睡眠,不仅仅是大脑神经系统在休息,同时系统、代谢系统、内分泌系统也需要休息。睡前食用太多油腻食物导致消化道得不到休息,同样影响身体其他功能,扰乱睡眠。

  5.有饱腹作用的食物

  古人说:胃不和寝不安。其意思是胃肠道不舒服,同样也睡不好x_b_x_y_s_w_c_o_m。饱腹食物有、粗纤维蔬菜等,更容易导致肠道产生气体,有腹胀感。

  6.利尿食物

  利尿食物的危害是让你尿意充盈,打断睡眠,再次入睡困难与降低睡眠质量。

天津癫痫哪家好:left">  所以,别人春困,你却在失眠,这些都是吃出来的。当然,饮食不是失眠的唯一因素,大、身体疲惫过度等,同样会失眠。

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  那么,春天失眠咋办?

  1.改变饮食

  容易失眠的人,睡前除了要避免以上饮食之外,还需要注意补充维生素与新鲜蔬果推荐xbxysw.com。如可以多食用芽菜、苹果、香蕉以及高蛋白食物等。

  因为春天人体最容易缺乏维生素B族,而出现睡眠质量低、皮肤粗糙不适,同时血液循环差也是睡眠质量低的原因。

天津儿童癫痫医院哪家好  2.多梳头

  如果真的是因为精神压力大导致的失眠,那么不妨梳梳头吧!但前提是要把头发清理干净。

  多梳头,有助于头部血液循环,减压与促进睡眠。

  3.

  脾气差、生闷气,其实也是肝气郁结的一种表现,调理情绪、多去户外走走,也是一种养肝方法,避免肝气郁结而影响睡眠www.xbxysw.com

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